pierwsze bialko

ogranicz wegle na poczatek do 3g na kg masy potem shcodz 2,5g i 2g zaplanuj 4tygodniowa redukcje z dieta pierwsze 2tygodnie -500kcal 3 tydzien -600kcal 4 tydzien -700kcal aeroby rano na czczo(10 min przed bialko)duzo ruchu do tego w trakcie dnia po treningu takze aeroby w postqci rowerka stacjonarnego 30min i bedzie git efekty powinny byc widoczne [...]

sterydy to chyba najtansza czesc cyklu, ja na sama diete wydaje dziennie >20zl o suplach itd nie wspominajac cena za ostrowie z dupy, po za tym pierwsze slysze 1,5kg ostrowi widze ze nawet bialko podrabiaja? Zmieniony przez - asdf0r w dniu 2006-05-30 00:40:10

Po pierwsze ułuż diete i trening a z suplami jeszcze poczekaj lup kup ewentualnie jakieś białko i witaminy dla uzupełnienia diety

****master ale on chyba właśnie nie chce spać, jak nie chcesz zasnąć to musisz po pierwsze coś opchnąć białko (podkręci metabolizm) i ww złożone (bedziesz miał pare żeby pracować) z pobudzaczy możesz spróbować ekstraktów z guarany, dobrze działają i nie usypiają jak kawa. W ostatecznosci efedre RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

[...] Ja rowniez mialem podobny problem ze zrobieniem masy jak twoj kolega. Wymiary tez mialem podobne chociaz wazylem troszke wiecej niz on. Opowiem ci po rotce o co chodzi. Po pierwsze: nalezy dokladnie stosowac sie do uwag producenta. Po drugie: bardzo dobre odzywianie czyli duzo bialkowych produktow takich jak: mleko i jego przetwory, jajka, ryz [...]

[...] dodatkowa praca dla wątroby. Jednym zdaniem: nic nie zyskujesz na tym." a jak nie to o tym: "Nie ma określonej dawki białka, którą organizm może strawić. Efektywne wykorzystanie np. do syntezy białek mięsniowych to inna bajka." te 3 pierwsze wypowiedzi to kwintesencja tematu, a ty mi mówisz, że to nie jest o zmarnowanym białku...

[...] a okres szybkiego wzrostu już raczej jest za mną. Mam ok.191cm wzrostu i 71kg wagi, więc jestem 100% ektomorfik. Ćwiczę od lutego i najlepszy okres był oczywiście przez pierwsze 3 miesiące. Nie trzymałem diety ani dokładnego treningu a masa poszła 6kg. Waga początkowa 61kg. Trening przez znaczną ilość czasu to był typowy FBW ale później [...]

Po pierwsze to co rozpisales to nie jest carb cycling :( zle chyba przeczytales zasady balansowania weglowodanami, dlaczego? Bo w twojej diecie praktycznie ich niema. Tak wiec zacznijmy od tego by ustalic Twoja kalorycznosc ze wzoru: BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) BMR = 66 + (13.7 * 78) + (5 * 170) - (6.8 * 21) = [...]

witam mam 29lat 179cm i 100kg od 7 tyg systematycznie przebywam na silowni 3-4 razy w tyg przez pierwsze 4 tyg cwiczylem tylko zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku obecnie od 3 tyg biegam wydaje mi sie ze dosc intensywnie bo 12-13km w 60min dodatkowo robie miedzy 300-500 brzuszkow nie pytajcie dlaczego...tak sie jakos utarlo - dobrze sie po tym [...]

[...] blokujecie mi konto to chociaz powidzcie za co?? Sprzedaje bialko na takich samych warunkach jak Hosse a ze inni piszą rózne posty to juz nie moja sprawa. Po drugie ponoc za pierwsze złamanie regulaminu dostaje sie ostrzezenie a nie odrazu bana, wiec nawet jezelicos na mnie znalezliscie to przyslijcie mi ostrzezenie i wywalcie posta a nie dajecie [...]

a jakie to ma znaczenie kiedy kto brał? chwalić białko można głównie za smak/rozpuszczalność/stosunek ilości do ceny dwa pierwsze w przypadku synthy są bdb, ostatnie już raczej nie Twój wybór

Po pierwsze widze ze wielu z was wa diety w ktorych jest chleb razowy ser itd i niby nic złego na obiad przeważnie mam dobre jedzenie kurczka , ryby , piersi z kurczaka , jaj Na kolacje tez mam twaróg albo jaj + sałatka zażywna pomodor itd , staram się jeść chleb razowy raz na tydzien jem 300g pestek słonecznika , Jem też [...]

Po pierwsze- jeżeli chcesz, żeby klata rosła porządnie, musisz ćwiczyć wszystko, a nie jeden mięsień >.< Po drugie- klata musi mieć z czego rosnąć więc powinieneś mieć dietę bogatą w białko Wracając do tematu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Tu masz ćwiczenia na klatkę, zobacz które możesz wykonywać i ułóż plan na całe ciało na [...]

borsukafk nie spodziewaj sie cudów po aminowkasach to tylko białko rozłożone na cześci pierwsze.. nie wiem co rozumiesz przez pojęcie zauważalny efekt jeżeli spodziewasz się 5kg czytego mięcha i żył to się rozczarujesz. poczytaj troche

Dlatego jest wyjście-nie mieszaj paliw.Jak jedziesz na dużych ilościach weglowodanów dodawaj białko i rośliny tłuszcz z orzechów lub siemie lniane i będzie dobrze-Dieta Japońska. Pierwsze zdanie z tego kolesia z filmiku to: "Co maja wspolnego dieta Atkinsa i dieta Japonska? Brak fruktozy". Ale widze, ze chyba nikt tu sie nie pofatygowal zeby [...]

[...] A najlepiej w każdy po kolei wybierając który z tych trzech (Uwaga - pierwsze dwa linki dotyczą tego samego - treningu ACT - ale radzę przeczytać obydwa) typów treningów najbardziej Ci odpowiada. OK wybrałeś już ACT, FBW lub Splita. Teraz [...]

[...] od iniekcji i tabsa? na kolejny dzien? po 2dniach? niemam pojecia. zostac przy tym systemie co teraz tzn 0.8ml e5d czy bic e4d polowke? czy polecicie cos od siebie. a czy pierwsze badanie a pozniej zmiany? obstawiam ze może nadal estro mam wywalone, jak pierwszy raz przyjalem cala tabletke to mi pomoglo, a jak biore pol tabsa to bez zmian. [...]

Warzywa beda do 2,3 i 4 posilku. Zamiennie pomidory,salata,ogorki,brokuly. Mam kilka innych pytan. Po pierwsze czy posiłki sa dobrze rozłożone w czasie,tzn. czy po treningu nie powinien byc posilek pelnowartosciowy z weglami? Czy wystarczy posilek z samych bialek? W dni kiedy mam trening silowy planowalem pic bialko zaraz po treningu i 30 min [...]

pierwsze popatrz za dieta sok jest zdrowy ale napoje gazowane nie ulozysz diete i jak beda braki w diecie to wtedy kupic ewentualnie garniera bialko albo carbo :)

ad.1 Jaka jest różnica w doborze węgli jako porcji energii potrzebnej do wchłonięcia białka? Cukry proste od razu dają energię, więc podejrzewam iz są dobrym źródłem energii aby organizm mógł użyć białka jako budulca. Natomiast jeśli przyjmujemy węgle złozone razem z białkiem, to czy białko jako pierwsze nie stanie się źródłem energii?